こんにちは
想像もしないような暑さが続く毎日ですね
熱中症の件数が過去最多を記録するように、今年の夏はまだまだ暑くなりそうです。
さて、今回は熱中症予防に効く食べ物・飲み物についていくつかご説明しようと思います。
最近はよく経口保水液という、人体に近い成分の飲料水が出ていますが、
私たちの身近な飲み物でも代用する事が出来ます。
熱中症は体に熱がこもり、汗を大量にかいたことで体内の水分と塩分が減り、
熱を放出する事ができなくなる事で悪化します。
そのため、水分だけでなく塩分も含んだ飲み物を飲む必要があります。
スポーツ飲料は塩分を含んでいますが、こちらは塩分・糖分が濃縮されていて
一般の方が大量に飲むには濃すぎてしまう場合があるため、
ラベルに熱中症対策などと書かれている物がおすすめです。
他にも、トマトジュース等の野菜ジュースも、塩分とともに夏に不足しがちな
ビタミン類を補給する事が出来ます。
利尿作用のあるカフェインを含まない麦茶や水出しの緑茶も該当します。
もしくは、それらに加えて塩飴などのタブレットを同時に摂取しても効果があります。
お盆前で忙しい今だからこそ、体調管理に気をつける必要があります。
特に熱中症は気付かないうちに症状が進行するので、
常日頃からの注意を心掛けていきましょう。
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