皆さん、こんにちは
今回は、暑い夏を乗り切るために
冷却療法（アイシング・クーリング）
を、紹介していこうと思います。
『 やま鍼灸整骨院 新居 』の院内だけじゃなく、
日常生活やスポーツの色々なシーンで活用できます。
≪ 冷却療法の目的 ≫
スポーツ現場で行う冷却療法の目的は大別すると、
二つになります。
1.スポーツ障害・外傷を目的としたもの
アイシングと言われて一般的にイメージするもの。
スポーツ中の打撲や捻挫など、ケガに対する応急処置
として行う。
ケガによって出てくる痛みや腫れ、発熱と言った
炎症反応を抑える為に行う。
2.クールダウンを目的としたもの
コンディショニングの一環として行うもの。
練習の合間やクールダウンの際に行う。
筋温（筋肉の温度、体温の一つ）が上がり過ぎないよう
にして、運動に最適な状態にし、パフォーマンスを保てる
ようにする。
筋肉の張りや疲労を和らげる。
筋線維や関節の微細な損傷や熱感、腫れを鎮める。
※スポーツやトレーニングをした際に自然に起こるもので、
ケガやスポーツ障害のレベル以下のもの
◎「クールダウンを目的としたもの」は、
クーリング
と言ったりもします。
氷や冷却剤を使用したものばかりではなく、
水道水や氷水で冷やしたタオルなど、
身近なものを用いて実践する事が出来ます。
上記のものを使用した場合、例えば、
①練習の途中で冷やしたタオルを首に当てる
②トレーニングのインターバル中に手足を流水に当てる
③整理体操後に水風呂に足を漬ける 等々
簡単に行えます。
パフォーマンスを維持して、運動を行うための
手助けになります。是非、活用してください。
『 やま鍼灸整骨院 新居 』 では、
整骨院内での治療だけではなく、
セルフケアのアドバイスや指導も行っています。
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やま鍼灸整骨院 新居
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