皆さんこんにちは。
最近朝晩中心に大分冷えてきましたね。
お身体の調子はいかがですか？
今日は足がつりやすいという方も多いかと思いますので
足がつる原因などについてお話します。
こむら返りとは・・・ふくらはぎの筋肉が
急に収縮して
痙攣すること。
こむら返りのこむらとは
ふくらはぎのことで
多くの場合
ふくらはぎがつりますが
足の裏や指がつる人もいます。
原因
・
冷え
・
疲労
・
運動不足
・ミネラル不足
・
女性は妊娠中など
対処法
・冷えで血流が悪くなると
つる原因になるので
なるべく冷やさない。
・日頃から
ストレッチを心がける。
・ミネラル類や水分の補給
カルシウムは筋肉の
興奮性を抑える働き
マグネシウムは
筋肉の収縮や
神経情報の伝達に役立つ。
スポーツドリンクは
ミネラル類を１度に補給できおすすめです。
妊娠中は黄体ホルモンの働きにより
血管が拡張して血流が増えます。
それに加え、子宮が血管を圧迫して血めぐりを滞らせたり、運動量が減ったりで
足に血液が溜まり引き起こすと考えられています。
今日は足がつることについてお話して対処法などもありますので
是非試してみてください。
また他の症状でお悩みの方もいると
思います。是非ご来院ください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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やま鍼灸整骨院 新居
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