皆さんこんにちは！
梅雨明けが発表されて
これから夏本番になってきますがいかがお過ごしですか？(^ω^)
突然ですが
『RICE』という言葉ご存知ですか？
RICEとは、打ったり（
打撲）・ねじったり（
捻挫・骨折）・筋肉が急に縮んだり伸びたり(
肉離れ)など、
スポーツでよく起こるケガの対処方法です。
RICEをすることで、
痛みや腫れを軽くすることができます！
R＝Rest (レスト) 安静
ケガしたところを安静にして、動かさないことです。
ほとんどの方はケガが起こった時、どこに何がおきたのか？わからないと思います。
寝かせてあげるのも良いでしょう。
ケガをしたと思われる部分だけでなく、
心臓に近い関節も“大きめなもの”で包みこみ、患部が動かないようにしてください
I＝Ice (アイス) 冷やす
アイスといっても凍ったままの物をじかに乗せず、
解けかかった氷などを使い患部を両サイドから包むようにしましょう。
上にのせると、圧迫されてかえって痛みを感じることもあります。
冷やしすぎも注意してください。
48時間は、出血が止まらない急性期です。その後は徐々に腫れは減ってきます。
C=Compression (コンプレッション) 圧迫
ケガをした時に一番大事なのは、
その部分を安静にして固定することです。
圧迫といっても、むりに押さえて締める必要はありません。
患部を動かないようにすることがポイントです。
切れた靭帯を部分的にパットで圧迫する治療法もあります。
しかし、専門的な経験を要し簡単にはできません。圧迫をしすぎで激痛となることもあるのです。
特に子供さんの場合は組織が柔らかいため、
無理に固定をした時、絞め過ぎて血行を阻害し二次的にケガを悪化させることもあります。
また“はれや” “痛み”が治まったからといって放置しないで下さい。
正しい期間を固定(治療)することが大事です。
E=Elevation (エレベーション) 挙上
高く上げる。
ケガした部分を全体的に心臓より高い位置に保つこと。
下に大きめの物を置き、患部を上にのせます。
置いたものや固定に使うものの角で局部的に圧迫しないよう気をつけてください。
これからの季節、多くの方がいろいろなスポーツをされると思いますが、
怪我をした時はまずこの応急処置を行ってください！
初期の応急処置でその後の経過も大きく変わってきます！
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