こんにちは！しばらく雨の日が続くようですがいかがお過ごしでしょうか(^ω^)
日中も過ごしやすい季節になり、もうすぐで春本番ですね！
今回は、
肩こりほほぐすための運動ついてお伝えしようと思います。
肩こり解消法は数多くありますが、
その中で共通するのは
”肩甲骨を大きく動かす
こと”です。
肩甲骨には背中から腕、首にかけて広範囲に筋肉が伸びており、
これらの
筋肉が固まってしまうと肩こりを引き起こしてしまいます。
そのため、ただ首を動かしたり肩だけをマッサージするのではなく、
肩甲骨を含む
上肢帯をほぐす必要があります。
最も簡単な方法は、両腕を
クロールのように回すことです。
この際、左右で逆回転させる必要があります。
つまり、右腕が
クロールをしている際、左腕は背泳ぎの動きで腕を回す必要があります。
最初はぎこちなく動くでしょうが、多少強引にやるくらいの方がちょうどいいです。
これを左右１０回ずつ、狭い場所でするならば腕を動かさずに
肩の関節だけを動かすだけでも効果はあります。
治療院に行く時間がないとき、
テレビを見る際の片手間にもできますので、試してみてください！
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やま鍼灸整骨院 新居
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