皆さんこんにちは。
今週は雪が降ったり大分冷え込みましたね。
体調はいかがですか？
今日は足がつりやすい原因について
お話いたします。
つりやすい原因
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栄養・水分不足
ミネナル分（カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、
カリウム）やビタミンＢ１やタウリンなど栄養素が不足すると
筋肉や
神経などが興奮しやすくなったり、
疲労しやすくなったり
してつりやすくなる。
・
疲労
運動などをして汗をかくと水分と一緒に体内の
ミネナル分が失われやすくなり
その結果、体内の
イオンバランスが崩れ、筋肉からの信号がうまく伝わらず、
筋肉が正常に動くためのエネルギーが供給されず、足がつりやすくなる。
・
血流が悪い
冬場になり足がつりやすいのは、冷えにより
血行不良が影響することもあります。
足が冷え血行不良になるとミネナルイオンなどが全身に行き届かず
筋肉が収縮しやすくなったり、冷えにより筋肉がこわばりやすく
足がつりやすくなります。
また夏などは冷房の冷えなども関係してきます。
予防
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栄養、水分を取る
運動するときなど、特に水分を取るといいです。
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疲労回復を心がける
睡眠をしっかりとり、食事もしっかりとる。
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なるべくあしをひやさない
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ストレッチ
座った状態で脚を伸ばしてタオルなどを足にかけて
自分の身体向かって引っ張ると伸ばすことができます。
今日は足がつる原因やその予防を書きましたが、
最近の寒さでつってしまう方も多いと思いますので
ぜひ参考にしてみてください。
またほかの症状でお悩みの方、
是非ご来院下さい。
スタッフ一同お待ちしております。
