最先端のスポーツ科学に基づいたトレーニングとコンディショニングで話題を集めるアローズジャパンが運営する「やま鍼灸整骨院 新居（湖西市／新居町）」のブログです。地域の皆様の健康に役立つ情報を発信します。
こんにちは！最近じわじわと涼しくなってきましたね！
ということで今回は、こむら返り
についてお話します！
朝起きて伸びをしたとき、
たまに足がつって立ち上がれなかった経験をお持ちの方も多いと思います。。
足のつりとは
なんらかの原因で、自分の意志とは関係なく筋肉が硬直
してしまい、ときには痛みもでます。
もし、そうなってしまった時の応急処置をご紹介します！
応急処置
普段の生活の中で突発的に起こる痛みですが
どうか慌てず、以下のいずれかの方法で痛みを緩和することができます。
01つっている筋肉とヒザをゆっくりのばす。
02ヒザと筋肉はのばしたまま、つっている筋肉を強く圧迫する
03つっている筋肉のまわりをやさしくマッサージする（軽くもみほぐす）
一度起こすとクセになりやすいので、
一日の動き出しや運動後にはストレッチを徹底して行いましょう。
〈こむら返りが起こりやすい人〉
・足をよく使う激しい運動をする方
・仕事で座りっぱなしが多い方
・冷えやむくみをお持ちの女性
などが考えられます。
このような症状で一日のはじめからテンションをさげたくはないです。。
そういった症状でお悩みの方は是非、
やま鍼灸整骨院へお越しください！！
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その他、症状の事などお気軽にお問合せください☆
やま鍼灸整骨院 新居
〒431-0301 湖西市新居町中之郷字あけぼの4001
TEL 053-594-7711
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