こんにちわ
まだ、５月だというのに最近は暑い日が続いています。
暑いと心配なのが熱中症！！
これからの時期はスポーツをしているときは特に気を付けなければいけません。
スポーツ時の熱中症発生の要因には「環境」「主体（個人の状態）」「運動」があり、ひとつでもバランスが崩れると熱中症を発生させてしまいます。
暑い時期の運動は、なるべく涼しい時間を選んで実施するようにします。また長時間運動を続けることは避け、こまめに休憩をとりましょう。（目安は30分に1回程度）
汗をたくさんかいたときは、失われた水分とともに
塩分（ナトリウム）を補給するようにしましょう。
日本体育協会が推奨する飲料
① 5～15℃に冷やす
② 飲みやすい組成にする
③ 胃にたまりにくい組成および量にする
補給する飲料として、0.1～0.2%の食塩（ナトリウム40～80mg／100ml ）と糖質を含んだものが効果的です。特に1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものを摂取しましょう。このとき汗で失った水分量を補給することが理想的です。運動前後に体重を測ることで、汗で失った水分量を把握できます。
スポーツを楽しむために、無理せず水分補給をしっかり取り安全に行ってください。
***********************************************
やま鍼灸整骨院 新居
＜受付時間＞
（月）～（金）
９：００～１１：３０ ／ １５：００～２０：００
（土）・祝祭日
８：３０～１４：００
＜休診＞
（日）、ゴールデンウィーク、年末年始
ＴＥＬ：053-594-7711
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
